SUPERGİRL WORKOUT |
CARDİO PLAN 1-4 HAFTA |
PAZARTESİ | SALI |
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ | 30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ |
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM | 60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM |
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | 1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE |
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion | 30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP |
ÇARŞAMBA | PERŞEMBE |
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ | 30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ |
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM | 60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM |
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | 1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE |
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion | 30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP |
CUMARTESİ | PAZAR |
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ | REST (DİNLENME) |
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM | 6 CARDİO SEÇENEĞİNDEN BİRİNİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ |
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | SUPERGİRL WORKOUT EGZERSİZLER CARDİO SONRASI |
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion | YAPILMALIDIR |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | |
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | |
http://supergirlolmak.blogspot.com.tr |
18 Nisan 2015 Cumartesi
SUPERGİRL WORKOUT CARDİO PLAN
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder